【神アプリ】これでダイエット成功率大幅アップ！My Fitness Palの使い方

ダイエットを成功させる秘訣の一つに、

ということが挙げられます。

正しいアプローチでダイエットをするためには、現状のご自身の摂取カロリー、PFCバランスを把握することが必要不可欠であり、その把握を簡単に手助けしてくれるのが現代のテクノロジーです。

一昔前は便利なものはなく、食べたものを記録することはできても、具体的な摂取カロリーやPFCバランスを把握するのは大変なことでした。

しかし、今の時代スマホ１台あれば、簡単に把握することが可能になりました。

その手助けをしてくれるアプリが、

というアプリです。

本記事ではその使い方をご説明します。

My Fitness Palとは？

冒頭にもご説明した通り、日々の食事を記録することで、

することが可能です。

摂取カロリーとPFCバランスの重要性

では、なぜダイエットにおいて摂取カロリーとPFCバランスを把握する必要があるでしょうか？

それは、ダイエットは痩せるという行為であり、痩せるためには、

からです。

この事実を知っていたとしても、何をどれだけ食べればいいかわからず、ほとんどのダイエット経験者は、食べる量を闇雲にカットし、有酸素運動をしまくるという間違ったダイエット法をやってしまいます。

このアプリを利用すれば、今の食事をどう変化させればいいのか？

どの程度活動量や運動量を増やせばいいかの指標となります。

具体的なダイエットプランの作成方法はこちらを参考にしてください。

使い方

では、実際の使い方をご説明します。（２０２２年１０月１日時点のバージョンです）

このアプリの最強なところは、

ということです。

初心者から中級者は無料で使える分で十分です。

このアプリですることはたった３つです。

目標の設定

まずは、

次に、

食事の記録

食事の記録は

注意点として、スキャンしても登録のない食品があります。理由としては、

もし登録のない場合は、自分で成分表を確認して可能な限り入力するようにしましょう。

PFCバランスの確認

食事の入力を終えたら、デイリーベースでPFCバランスを確認できます。

PFCバランスの重要性についてはこちらを参考にしてください。

ご自身の設定したPFCバランスと実際の摂取したPFCバランスを確認するようにしましょう。

まとめ

全ての入力が終わると、ご自身の目標に対して、

最初のうちは、毎食進捗を確認し、夕食で調整しながら目標摂取カロリーに近づけるようにしましょう。

課金すればその他の機能も使用可能ですが、初心者〜中級者の方がダイエットをするには上述した機能を利用するだけで十分です。

まずは使用方法を覚え、継続して記録できるようにしましょう。